常/用/常/閃/亮
use always bright always
每個人每天都在刷牙，有些人生怕自己刷不干凈，采用了極其“暴力”的刷牙方式：拉鋸式刷牙。這個習慣可以說是非常常見，中招的朋友趕緊舉手！
殊不知這種這種刷牙方式，不僅牙齒刷不干凈，長此以往還會引發一系列的口腔疾??！
拉鋸式刷牙
前段日子看過一個新聞：
一個小伙子每天早晚刷牙，每次堅持三分鐘。這個自認為很好的“好習慣”堅持了十幾年。
而最近感覺牙齒特別敏感，去看醫生，發現自己的牙齒上有一道「凹槽」，口腔科的專業術語叫做「楔狀缺損」。
「楔狀缺損」乍一看好像不會影響什么日常生活，但長此以往你會發現牙齦退縮、牙齒酸痛敏感的情況，尤其是牙齒遇到冰冷的食物，那叫一個酸爽。
再嚴重點，當「凹槽」足夠深，缺損到達牙齒中央的牙髓時，就會出現牙髓炎。
所以這個小伙最后所有得「楔狀缺損」的牙齒都要重新修補！
說實話，牙齒先天的受力方式決定了牙頸部受力更大。只要你不咬太堅硬的東西，平時注意口腔清潔一般不會出現「楔狀缺損」的情況。
你可以現在用手去感受一下自己的牙齒有沒有凹槽。
不過如果你養成了「拉鋸式刷牙」的習慣，「楔狀缺損」的情況就大大增加了。
所以說采用正確的刷牙方式是多么的重要！那么正確的刷牙方式是什么樣的呢？
正確刷牙方式
現在牙醫普遍推薦的就是——巴氏刷牙法。
具體為以下三個步驟：
步驟一：
先刷上、下排牙齒的外側面（唇頰面），再刷牙齒的內側面（即舌側面）。把牙刷向牙根方向傾斜45度，放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝。
圖源：深圳衛健網
這個刷牙方式的重點是小范圍打圈，最后要往上挑，將里面的臟東西挑出來。
圖源：丁香醫生
步驟二：
接著刷前牙的舌面（下牙的內側面）、腭側面（上牙的內側面），牙刷豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。
步驟三：
別忘了刷咀嚼面，這一個區域可以多細心刷一下。
圖源：丁香醫生
牙齒每個面都刷完后，也別忘輕刷舌苔。
整個過程大概需要 3 分鐘，不追求用多大力氣，耐心、細心就可以了。
